¿Qué es la hipnosis?
Si bien existen muchos mitos y conceptos erróneos, la hipnosis es un proceso muy real que se puede utilizar como herramienta terapéutica. Se ha demostrado que la hipnosis tiene beneficios médicos y terapéuticos, sobre todo en la reducción del dolor y la ansiedad. Incluso se ha sugerido que la hipnosis puede reducir los síntomas de la demencia.
Tipos de hipnosis
Hay algunas formas diferentes de administrar la hipnosis:
- Hipnosis guiada: Esta forma de hipnosis implica el uso de herramientas como instrucciones grabadas y música para inducir un estado hipnótico. Los sitios en línea y las aplicaciones móviles a menudo utilizan esta forma de hipnosis.
- Hipnoterapia: La hipnoterapia es el uso de la hipnosis en psicoterapia y la practican médicos y psicólogos con licencia para tratar afecciones que incluyen depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático (TEPT) y trastornos alimentarios.
- Autohipnosis: La autohipnosis es un proceso que ocurre cuando una persona autoinduce un estado hipnótico. A menudo se utiliza como herramienta de autoayuda para controlar el dolor o controlar el estrés.
Usos
¿Por qué una persona podría decidir probar la hipnosis? En algunos casos, las personas pueden buscar la hipnosis para ayudar a lidiar con el dolor crónico o para aliviar el dolor y la ansiedad causados por procedimientos médicos como la cirugía o el parto.
Las siguientes son solo algunas de las aplicaciones de la hipnosis que se han demostrado a través de la investigación:
- Alivio de los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable.
- Control del dolor durante los procedimientos dentales.
- Eliminación o reducción de afecciones cutáneas, incluidas verrugas y psoriasis.
- Manejo de ciertos síntomas del TDAH
- Tratamiento de condiciones de dolor crónico como artritis reumatoide
- Tratamiento y reducción del dolor durante el parto 4
- Reducción de los síntomas de la demencia.
- Reducción de náuseas y vómitos en pacientes con cáncer sometidos a quimioterapia.
La hipnosis también se ha utilizado para ayudar a las personas con cambios de comportamiento, como dejar de fumar, perder peso o prevenir la enuresis.
Impacto de la hipnosis
¿Qué impacto tiene la hipnosis? La experiencia de la hipnosis puede variar dramáticamente de una persona a otra.
Algunas personas hipnotizadas informan sentir una sensación de desapego o relajación extrema durante el estado hipnótico, mientras que otras incluso sienten que sus acciones parecen ocurrir fuera de su voluntad consciente. Otras personas pueden permanecer plenamente conscientes y ser capaces de mantener conversaciones mientras están bajo hipnosis.
Los experimentos del investigador Ernest Hilgard demostraron cómo se puede utilizar la hipnosis para alterar drásticamente las percepciones. Después de indicarle a un individuo hipnotizado que no sintiera dolor en el brazo, el brazo del participante se colocó en agua helada. Mientras que las personas no hipnotizadas tuvieron que sacar el brazo del agua después de unos segundos debido al dolor, las personas hipnotizadas pudieron dejar sus brazos en el agua helada durante varios minutos sin experimentar dolor.
Consejos
Si bien muchas personas piensan que no pueden ser hipnotizadas, las investigaciones han demostrado que una gran cantidad de personas son más hipnotizables de lo que creen. La investigación sugiere que:
- Entre el 10% y el 15% de las personas responden mucho a la hipnosis.
- Aproximadamente el 10% de los adultos se considera difícil o imposible de hipnotizar.
- Los niños tienden a ser más susceptibles a la hipnosis.
- Las personas que pueden absorberse fácilmente en fantasías responden mucho más a la hipnosis.
Si está interesado en ser hipnotizado, es importante recordar abordar la experiencia con la mente abierta. Las personas que ven la hipnosis de manera positiva tienden a responder mejor.
Si está interesado en probar la hipnoterapia, es importante buscar un profesional que tenga credenciales y experiencia en el uso de la hipnosis como herramienta terapéutica.
Si bien hay muchos lugares que ofrecen capacitación y certificación en hipnosis, puede ser útil buscar un profesional de salud mental que haya sido certificado en Hipnosis Clínica.
Peligros potenciales
Son comunes los malentendidos sobre el tema de la hipnosis.
- Si bien la amnesia puede ocurrir en casos muy raros, las personas generalmente recuerdan todo lo que sucedió mientras estaban hipnotizadas. Sin embargo, la hipnosis puede tener un efecto significativo sobre la memoria. La amnesia poshipnótica puede llevar a un individuo a olvidar ciertas cosas que ocurrieron antes o durante la hipnosis. Sin embargo, este efecto es generalmente limitado y temporal.
- Si bien la hipnosis se puede usar para mejorar la memoria, los efectos se han exagerado dramáticamente en los medios populares. La investigación ha encontrado que la hipnosis no conduce a una mejora o precisión significativa de la memoria, y la hipnosis puede resultar en recuerdos falsos o distorsionados.
- A pesar de las historias sobre personas hipnotizadas sin su consentimiento, la hipnosis requiere la participación voluntaria del paciente. Sin embargo, las personas varían en términos de cuán hipnotizables y sugestionables son mientras están bajo hipnosis.
- Si bien las personas a menudo sienten que sus acciones bajo hipnosis parecen ocurrir sin la influencia de su voluntad, un hipnotizador no puede obligarlo a realizar acciones que van en contra de sus deseos.
- Si bien la hipnosis se puede utilizar para mejorar el rendimiento, no puede hacer que las personas sean más fuertes o atléticas que sus capacidades físicas existentes.
Historia de la hipnosis
El uso de estados de trance hipnóticos se remonta a miles de años, pero la hipnosis comenzó a crecer a fines del siglo XVIII a partir del trabajo de un médico llamado Franz Mesmer. La práctica tuvo un mal comienzo gracias a los puntos de vista místicos de Mesmer, pero el interés finalmente cambió a un enfoque más científico.
El hipnotismo se volvió más importante en el campo de la psicología a finales del siglo XIX y fue utilizado por Jean-Martin Charcot para tratar a las mujeres que experimentaban lo que entonces se conocía como histeria. Este trabajo influyó en Sigmund Freud y en el desarrollo del psicoanálisis.
Más recientemente, ha habido varias teorías diferentes para explicar exactamente cómo funciona la hipnosis. Una de las teorías más conocidas es la teoría de la hipnosis de disociación de Hilgard.
Según Hilgard, las personas en un estado hipnótico experimentan una conciencia dividida en la que hay dos corrientes diferentes de actividad mental. Mientras que una corriente de conciencia responde a las sugerencias del hipnotizador, otra corriente disociada procesa información fuera de la conciencia del individuo hipnotizado.
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