¿Cómo puedes saber que eres introvertido?

La introversión es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por centrarse en los sentimientos internos más que en las fuentes externas de estimulación. Los introvertidos y extrovertidos a menudo se ven en términos de dos extremos opuestos, pero la verdad es que la mayoría de las personas se encuentran en algún punto intermedio.

Si bien los introvertidos constituyen aproximadamente entre el 25 y el 40 por ciento de la población, todavía existen muchos conceptos erróneos sobre este tipo de personalidad. También es importante señalar que la introversión no es lo mismo que la ansiedad social o la timidez. Ser introvertido no significa que seas socialmente ansioso o tímido.

¿Qué es una persona introvertida?

La introversión es uno de los principales rasgos de personalidad identificados en muchas teorías de la personalidad.

Las personas introvertidas tienden a volverse hacia adentro, o enfocarse más en pensamientos, sentimientos y estados de ánimo internos en lugar de buscar estimulación externa.

Generalmente se considera que la introversión existe como parte de un continuo junto con la extroversión. La introversión indica un extremo de la escala, mientras que la extroversión representa el otro extremo.

Los términos introversión y extroversión (también a menudo deletreados extraversión) se popularizaron a través del trabajo de Carl Jung y luego se convirtieron en partes centrales de otras teorías prominentes, incluida la teoría de los cinco grandes de la personalidad. La dimensión introversión-extroversión es también una de las cuatro áreas identificadas por el indicador de tipo Myers-Briggs (MBTI). Según muchas teorías de la personalidad, todo el mundo tiene cierto grado de introversión y extroversión. Sin embargo, las personas tienden a inclinarse hacia un lado u otro.

Los introvertidos tienden a ser más callados, reservados e introspectivos. A diferencia de los extrovertidos que obtienen energía de la interacción social, los introvertidos tienen que gastar energía en situaciones sociales. Después de asistir a una fiesta o pasar tiempo con un grupo grande de personas, los introvertidos a menudo sienten la necesidad de "recargar energías" pasando un tiempo a solas.^1

Causas

Para saber por qué algunas personas son introvertidas y otras extrovertidas, es importante comprender el papel que juega la fisiología de su cuerpo. La forma en que su cuerpo responde al entorno exterior juega un papel fundamental en la determinación de su nivel de extroversión e introversión.

A nivel fisiológico, una red de neuronas ubicadas en el tronco del encéfalo conocida como sistema de activación reticular (RAS) es responsable de regular los niveles de excitación, incluida la vigilia y las transiciones entre el sueño y la vigilia.^2

El RAS también juega un papel en el control de la cantidad de información que ingresa mientras está despierto. Cuando se enfrente a posibles amenazas en el entorno, el RAS aumentará sus niveles de excitación para que esté alerta y listo para enfrentar el peligro. Cada persona tiene un punto de ajuste básico en términos de nivel de excitación. Algunas personas tienden a tener de forma natural un punto de ajuste mucho más alto, mientras que otras tienen un punto de ajuste mucho más bajo.

El psicólogo Hans Eysenck sugirió que estos niveles de excitación podrían pensarse como un continuo. Según su teoría de la excitación de la extroversión:

• El 15 por ciento de las personas tiene un punto de ajuste mínimo, lo que significa que naturalmente tienen niveles bajos de excitación.

• El 15 por ciento de las personas tienen un punto de ajuste alto, lo que significa que naturalmente tienden a estar más excitados.

• El 70 por ciento de las personas se encuentran en algún punto intermedio del continuo.

Según la teoría de Eysenck, los introvertidos son aquellos que tienen niveles naturalmente altos de excitación. Debido a que los introvertidos tienden a experimentar niveles de excitación crónicamente altos, tienden a buscar actividades y entornos donde puedan escapar de la sobreestimulación. Debido a sus niveles de excitación naturalmente altos, están más alerta y captan más información del entorno. Escapar a algún lugar para tener tiempo a solas para recargarse les da la oportunidad de procesar y reflexionar sobre lo que han aprendido.

Signos comunes 

¿Asume que sabe quién es introvertido y quién no? Si bien puede pensar en un introvertido como una persona tímida que prefiere quedarse solo en casa en lugar de socializar, los introvertidos en realidad pueden ser de muchos tipos con una amplia variedad de características.

Ciertamente, hay muchos introvertidos que son socialmente reservados y que prefieren quedarse en casa y leer un libro en lugar de ir a una gran fiesta, pero también hay muchos introvertidos que disfrutan socializar. Incluso podría sorprenderte saber que muchas personas a las que consideras "mariposas sociales" pueden ser bastante introvertidas.

Los siguientes son solo algunos de los signos de que usted (o alguien que conoce) podría ser introvertido.

1. Estar cerca de mucha gente agota tu energía

¿Alguna vez te has sentido agotado después de pasar tiempo con mucha gente? Después de un día interactuando con los demás, ¿a menudo necesita retirarse a un lugar tranquilo y tener una cantidad prolongada de tiempo para usted solo? Una de las principales características de este tipo de personalidad es que los introvertidos tienen que gastar energía en situaciones sociales, a diferencia de los extrovertidos que obtienen energía de tales interacciones.³

Eso no significa que todos los introvertidos eviten los eventos sociales por completo.

Muchos introvertidos realmente disfrutan pasar tiempo con otros, con una advertencia clave: los introvertidos tienden a preferir la compañía de amigos cercanos. Mientras que un extrovertido puede ir a una fiesta con el objetivo de conocer gente nueva, un introvertido tiene la intención de pasar tiempo de calidad hablando con buenos amigos.

2. Disfrutas de la soledad

Como introvertido, tu idea de un buen momento es una tarde tranquila para ti mismo para disfrutar de tus pasatiempos e intereses.

Unas horas a solas con un buen libro, una caminata tranquila por la naturaleza o su programa de televisión favorito son excelentes maneras de ayudarlo a sentirse recargado y con energía.

Esto no significa que el introvertido promedio quiera estar solo todo el tiempo. A muchos introvertidos les encanta pasar tiempo con amigos e interactuar con personas conocidas en situaciones sociales. La clave para recordar es que después de un largo día de actividad social, un introvertido probablemente querrá retirarse a un lugar tranquilo para pensar, reflexionar y recargar energías.

Si tener unas horas para estar solo suena como su idea de un buen momento, es posible que sea introvertido. 

3. Tienes un pequeño grupo de amigos cercanos

Un error común sobre los introvertidos es que no les agradan las personas. Si bien los introvertidos generalmente no disfrutan mucho de socializar, sí disfrutan de tener un pequeño grupo de amigos con los que son particularmente cercanos. En lugar de tener un gran círculo social de personas que conocen solo en un nivel superficial, los introvertidos prefieren apegarse a relaciones profundas y duraderas marcadas por una gran cercanía e intimidad.

Los investigadores han descubierto que las personas con un alto nivel de este rasgo tienden a tener un grupo más pequeño de amigos. Si bien los extrovertidos generalmente tienen un amplio círculo de amigos y conocidos, los introvertidos suelen elegir a sus amigos con mucho más cuidado. Sus relaciones más cercanas tienden a ser profundas y significativas. También prefieren interactuar con las personas de forma individual en lugar de en un entorno de grupo grande.

Si tu círculo social tiende a ser pequeño pero muy cercano, es muy probable que seas introvertido.

4. La gente a menudo te describe como tranquilo y puede resultarle difícil conocerte

Los introvertidos a menudo se describen como tranquilos, reservados, apacibles y, a veces, se los confunde con tímidos.

Si bien algunos introvertidos ciertamente son tímidos, la gente ciertamente no debe confundir la reserva de un introvertido con la timidez. En muchos casos, las personas con este tipo de personalidad simplemente prefieren elegir sus palabras con cuidado y no perder tiempo ni energía en charlas innecesarias.

Si eres del tipo callado y un poco reservado, probablemente seas introvertido.

5. Demasiada estimulación hace que se sienta distraído y desenfocado

Cuando los introvertidos tienen que pasar tiempo en actividades o entornos muy agitados, pueden terminar sintiéndose desenfocados y abrumados. Los extrovertidos, por otro lado, tienden a prosperar en situaciones en las que hay mucha actividad y pocas posibilidades de aburrirse.

Según al menos un estudio, los investigadores han descubierto que los introvertidos tienden a distraerse más fácilmente que los extrovertidos,⁴ lo  cual es parte de la razón por la que los introvertidos tienden a preferir un entorno más tranquilo y menos acosado.

Si tiende a sentirse abrumado en situaciones sociales ocupadas, probablemente tiende a ser introvertido.

6. Eres muy consciente de ti mismo

Debido a que los introvertidos tienden a volverse hacia adentro, también pasan mucho tiempo examinando sus propias experiencias internas. Si sientes que tienes un buen conocimiento y percepción de ti mismo, tus motivaciones y tus sentimientos, es posible que seas más introvertido.

Los introvertidos tienden a disfrutar simplemente pensando y examinando cosas en sus propias mentes. La autoconciencia y la autocomprensión son importantes para los introvertidos, por lo que a menudo dedican una gran cantidad de tiempo a aprender más sobre sí mismos. Esto podría implicar explorar pasatiempos que disfrutan, pensar en sus vidas y leer libros que exploren temas y temas que son importantes para ellos.

Si sientes que eres consciente de ti mismo y disfrutas obteniendo un conocimiento profundo sobre ti mismo, entonces podrías ser más introvertido.

7. Le gusta aprender mirando

Mientras que los extrovertidos tienden a preferir saltar directamente y aprender a través de la experiencia práctica, los introvertidos generalmente prefieren aprender a través de la observación. Mientras que los extrovertidos generalmente aprenden a través de prueba y error, los introvertidos aprenden mejor mirando.

A los introvertidos les gusta ver a otros realizar una tarea, a menudo repetidamente, hasta que sienten que pueden replicar las acciones por sí mismos. Cuando los introvertidos aprenden de la experiencia personal, prefieren practicar en un lugar privado donde puedan desarrollar sus habilidades y destrezas sin tener que actuar para una audiencia.

Si le gusta aprender más observando que haciendo, existe la posibilidad de que tenga una personalidad más introvertida.

8. Te atraen los trabajos que implican independencia

Como puede imaginar, los trabajos que requieren una gran cantidad de interacción social suelen tener poco atractivo para las personas con alto nivel de introversión. Por otro lado, las carreras que implican trabajar de forma independiente suelen ser una gran opción para los introvertidos. Por ejemplo, un introvertido puede disfrutar trabajando como escritor, contador, programador de computadoras, diseñador gráfico, farmacéutico o artista.

Introversión versus timidez 

Es importante señalar que la introversión no necesariamente equivale a timidez. En su libro, The Development of Shyness and Social Withdrawal, los autores Schmidt y Buss escriben: "La sociabilidad se refiere al motivo, fuerte o débil, de querer estar con otros, mientras que la timidez se refiere al comportamiento cuando se está con otros, inhibido o desinhibido, así como sentimientos de tensión e incomodidad ".

La timidez indica miedo a las personas o situaciones sociales. A los introvertidos, por otro lado, simplemente no les gusta pasar mucho tiempo interactuando con otras personas.

Sin embargo, los introvertidos aprecian estar cerca de personas cercanas. Les resulta tedioso participar en "conversaciones triviales", pero disfrutan de tener conversaciones profundas y significativas. Los introvertidos también tienden a pensar en las cosas antes de hablar. Quieren tener una comprensión completa de un concepto antes de expresar una opinión o intentar ofrecer una explicación.

Conceptos erróneos 

En un excelente artículo de Atlantic Monthly, el autor Jonathan Rauch abordó algunos de los mitos y conceptos erróneos comunes sobre los introvertidos. Si bien los introvertidos a menudo son etiquetados como tímidos, distantes y arrogantes, Rauch explica que estas percepciones son el resultado de la incapacidad de los extrovertidos para comprender cómo funcionan los introvertidos.

"Los extrovertidos tienen poca o ninguna comprensión de la introversión", sugiere Rauch. "Asumen que la compañía, especialmente la suya propia, siempre es bienvenida. No pueden imaginar por qué alguien necesitaría estar solo; de hecho, a menudo se sienten ofendidos por la sugerencia. Cada vez que he tratado de explicar el asunto a los extrovertidos, nunca sentí que alguno de ellos realmente me entendiera ".

Según las estimaciones, los extrovertidos superan en número a los introvertidos. Los introvertidos a menudo descubren que otras personas intentan cambiarlos o incluso sugieren que hay algo "malo" en ellos. Nada más lejos de la verdad. Si bien los introvertidos constituyen una parte más pequeña de la población, no existe un tipo de personalidad correcto o incorrecto. En cambio, tanto los introvertidos como los extrovertidos deben esforzarse por comprender las diferencias y similitudes de los demás.

Conclusión

Recuerde, la introversión no es una característica de todo o nada. Las personas pueden ser lo que podríamos llamar introvertidos o pueden ser extrovertidos en algunas situaciones con algunas tendencias introvertidas. La introversión existe en un continuo con la extroversión, y la mayoría de las personas tienden a ubicarse en algún lugar entre las dos.

Si se identifica con algunas características de la introversión y algunas características de la extroversión, es muy probable que sea uno del 70 por ciento de las personas que se encuentran en algún punto intermedio. Los ambivertidos tienden a disfrutar tanto de pasar tiempo con los demás como de pasar tiempo solos,⁵ según la situación y sus necesidades en ese momento.

Lo más importante es recordar que un tipo no es "mejor" que el otro. Cada tendencia puede tener ventajas e inconvenientes según la situación. Sin embargo, si comprende mejor su personalidad, podrá aprender a aprovechar sus puntos fuertes.

Si eres introvertido, busca formas de afrontarlo si la estimulación del mundo exterior se vuelve excesiva. Busque un momento de tranquilidad en el que pueda alejarse de los ruidos abrumadores y recargar energías.

En un estudio de adultos introvertidos entre las edades de 18 y 80, se encontró que aquellos que tenían fuertes relaciones sociales y habilidades de regulación emocional eran más felices que aquellos que no tenían esas habilidades. Aproveche al máximo sus fortalezas nutriendo sus relaciones cercanas para fomentar fuertes conexiones sociales y utilice su tendencia a mirar hacia adentro para desarrollar una sólida comprensión emocional.

La introversión es perfectamente normal. Sin embargo, si descubre que sus tendencias introvertidas son el resultado de la ansiedad que afecta su funcionamiento normal del día a día, consulte a su médico o profesional de la salud mental.