Cómo superar una antigua ruptura
De hecho, las investigaciones indican que se necesitan alrededor de 11 semanas para sentirse mejor después de que termina una relación de pareja, según un estudio publicado en The Journal of Positive Psychology. Mientras tanto, un estudio separado encontró que puede tomar hasta 18 meses sanar si es un matrimonio que termina. De cualquier manera, ninguna situación dura para siempre.
Solo recuerda que superar la angustia y seguir adelante es un proceso de duelo que se ve diferente para todos. En consecuencia, no se limite a ningún período de tiempo establecido. Hay muchos factores que afectan su curación, incluido el tiempo que estuvieron juntos, los recuerdos y tradiciones que compartieron e incluso si tuvieron hijos juntos. Pero lo superarás.
¿Por qué la ruptura duele tanto?
Las relaciones con los demás forman la base de la vida de una persona. Como resultado, cuando pierde una relación, especialmente una que consideraba importante y fundamental para su vida, es como perder una parte de sí mismo. No es raro sentir que ha perdido su sentido de significado y propósito en la vida. Incluso puede sentir que perdió una gran parte de sí mismo. Y, en algunos aspectos, lo hizo. No serás la misma persona que eras cuando estabas con tu ex.
Pero, si te sumerges en ese sentimiento de pérdida y de identidad alterada durante demasiado tiempo, terminarás aferrándote a tu pasado y tratarás desesperadamente de "arreglar" la relación para poder recuperar a tu ex ya ti mismo.
Por difícil y doloroso que sea aceptarlo, debes dejar ir esa parte de ti y de tu vida. Es parte del pasado. Sí, es difícil. Pero puedes hacerlo. Puede tomar los pasos necesarios para seguir adelante con su vida.
Cómo superar una ruptura
Superar a alguien tiene mucho más que ver con la forma en que piensas sobre la ruptura, tu ex e incluso tú mismo, que después de intentar borrar el dolor que sientes. En consecuencia, mientras navega por las aguas fangosas de su ruptura, debe recordarse continuamente a sí mismo que este es un proceso, no un destino.
No solo debes ser paciente contigo mismo, sino que también debes tomarte este tiempo para pensar realmente en quién eres, quién era tu ex y por qué tu relación no funcionó. Aprender de esta experiencia no solo lo hará más fuerte, sino que también lo ayudará a saber lo que quiere en una relación y tal vez tener más éxito la próxima vez. Aquí hay algunos pasos para procesar su ruptura y seguir con su vida.
Tome su tiempo
Superar a un ex es un proceso. No es algo por lo que puedas apresurarte. Además, debes evitar las citas de rebote a toda costa. Si bien salir inmediatamente después de una ruptura puede ponerle una tirita a la herida, no lo curará. Y por más difícil que sea, tienes que enfrentar tus sentimientos y lidiar con ellos de manera honesta y efectiva.
Claro, este proceso apesta. Se necesita mucho tiempo, energía y trabajo duro para procesar sus sentimientos y emociones. Pero al final valdrá la pena porque saldrás más fuerte y mejor de lo que eras antes.
Permítete sentir
A nadie le gusta experimentar dolor. Pero el quid de la cuestión es que tienes que permitirte sentir si vas a sanar. Ignorar sus sentimientos, fingir que no existen o tratar de adormecerlos de alguna manera, solo retrasará su recuperación. Sea honesto sobre el dolor, el vacío y el rechazo que siente. No hay vergüenza en estar triste.
Lo más probable es que hayas pasado una buena parte de tu vida con esta persona y la ruptura seguramente provocará algunas emociones muy fuertes. Solo cuando observa honestamente cómo hizo sentir la ruptura, podrá navegar a través de sus emociones de una manera saludable.
Pedir ayuda
Es raro que las personas tomen la decisión de terminar la relación al mismo tiempo. Entonces, cuando ocurre una ruptura, un lado generalmente se sorprende y duele. En consecuencia, estos sentimientos de conmoción, rechazo, dolor e incluso traición pueden ser difíciles de manejar, especialmente solo.
Habla con tus amigos sobre cómo te sientes. Solo tenga cuidado de no insistir en su ruptura cada vez que hable. Sea un amigo considerado y también pregunte sinceramente sobre sus vidas. Si descubre que necesita más apoyo del que se espera que le brinde un amigo, considere hablar con un terapeuta o psicólogo. Están capacitados para ayudar a las personas a superar las rupturas.
Eliminar a su ex de las redes sociales
Nada retrasará más tu recuperación que acechar a tu ex en las redes sociales. Cada vez que veas una publicación con su rostro sonriente, será como arrancar una costra de la herida. El sangrado y el dolor comienzan de nuevo. Por lo tanto, déjelos de seguir y elimínelos de todas sus cuentas.
Aunque es tentador ver lo que está haciendo tu ex, hacer una ruptura limpia es mejor para tu proceso de curación.
Hay una cierta cantidad de paz y consuelo que proviene de no saber lo que están haciendo y con quién están pasando el tiempo. Permítete eso.
Evite la comunicación borracha
No hay nada peor que emborracharse y enviar mensajes de texto o llamar a tu ex para preguntarle qué salió mal. Por lo general, cuando las personas están intoxicadas, pierden el sentido y es probable que diga algunas cosas de las que se arrepentirá por la mañana. Por esta razón, es posible que desee eliminar la información de contacto de su ex de su teléfono y eliminar su cuenta de correo electrónico de su computadora. Mejor aún, evite beber en exceso todos juntos.
Si estás borracho, llamar a tu ex nunca resulta de la forma que esperabas, y por la mañana es probable que experimentes vergüenza y más vergüenza. Además, su ex podría compartir sus mensajes de voz o mensajes de texto con otras personas, agravando aún más su vergüenza. Por tu bien, debes evitar situaciones como esta a toda costa.
Ver la relación con honestidad
Eche un vistazo objetivo a cómo era realmente la relación. Para ello, tendrás que dejar de idealizar a tu ex y dejar de pensar en los buenos recuerdos y experiencias. Si bien es natural mirar el pasado a través de lentes de color rosa, no es la realidad.
Quizás estuvo involucrado en una relación emocionalmente abusiva o financieramente abusiva. Tal vez tu ex era controlador o luchaba con los celos. Independientemente de los problemas que existieron, asegúrese de borrar todos esos recuerdos pasados y pasar página, nadie dijo que fuera fácil.
Cuídate
El hecho de que tu pareja haya terminado una relación no significa que no seas digno de ser amado. Como resultado, debe concentrarse no en lo que pudo haber hecho mal, sino en lo que puede hacer para sentirse mejor en el momento. Esto podría significar tomarse un tiempo todos los días para mimarse de alguna manera.
Descubrir nuevos hobbies o desarrollar aún más los existentes, leer un buen libro, disfrutar de la compañía de tus amigos o familiares, ir al gimnasio... cualquier cosa que te haga sentir reconfortado y cuidado, ahora es el momento de hacerlo si puedes.
Sin embargo, este no es el momento para beber en exceso, comer en exceso o dejar de trabajar repetidamente. Al final, esas cosas no te harán sentir mejor. Son soluciones temporales y por la mañana el dolor y la incomodidad seguirán ahí.
Redescubre quién eres
Si tu identidad estaba tan envuelta en tu relación con tu ex, ahora es el momento perfecto para redescubrir quién eres. Descubra quién es usted fuera del contexto de la relación. Correr para llenar el vacío que estás experimentando sin saber quién eres y qué quieres es un gran error. También es una receta para el desastre y, en última instancia, más dolor de corazón.
Muchas veces, las relaciones fracasan porque las parejas no son compatibles o tienen metas o necesidades diferentes. Asegúrese de tomarse el tiempo para descubrir quién es usted y qué quiere.
Escribe en un diario tus pensamientos y sentimientos
A veces es útil derramar el corazón con papel y lápiz. De hecho, puede ser francamente catártico escribir tus pensamientos en un diario. Entonces, tome un diario y comience a escribir. Incluso es posible que desee escribir una carta a su ex expresándole todos sus pensamientos y sentimientos. Simplemente no lo envíe. El simple proceso de escribir cómo te sientes como si estuvieras hablando con algunas personas y es muy curativo por sí solo y muchos psicólogos y terapeutas lo recomiendan.
Además, lo que escribe en su carta probablemente no sea algo que desee compartir dentro de una semana o dos. En este momento, sus sentimientos son crudos. Sácalos, pero guárdalos para ti.
Deja ir la ira y la culpa
Aferrarse a la ira, el resentimiento y la culpa no es saludable. Te devorará por dentro. En cambio, concéntrese en dejar ir su ira y culpa. Recuerda que el perdón no se trata de olvidar. Se trata de liberarte de estar atado a tu ex. Cuando te aferras a la ira y el resentimiento, o si culpas a tu ex por la ruptura, estos sentimientos te mantienen atado a ellos. Y no puedes curarte mientras sigas conectado, incluso si las emociones que te conectan son negativas.
Como resultado, concéntrese en dejar ir su ira y detener el juego de la culpa. En su lugar, entrena tus ojos en el futuro y concéntrate en cómo quieres que las cosas sean diferentes en tu vida la próxima vez.
Conviértelo en positivo
Contrariamente a la creencia popular, una ruptura no tiene por qué ser algo malo. De hecho, pueden ser algo bueno, especialmente si ya no estás en una relación tóxica. Entonces, en lugar de enfocarse en los aspectos negativos que rodean la ruptura, busque formas de convertirla en algo positivo.
Por ejemplo, ¿estar soltero te da más tiempo para perseguir tus pasiones u ofrecerte como voluntario para una causa digna? ¿Puedes hacer ese viaje que siempre has soñado hacer? Busque formas de estar agradecido de que la relación haya terminado en lugar de insistir en el dolor. Cuando lo hagas, empezarás a ver la luz al final del túnel y estar soltero no parecerá algo tan horrible.
Recuerda que hay otras personas ahí fuera
Por difícil que sea ver esto en este momento, tendrá otra relación, si quiere una. Puedes conocer gente nueva y volver a salir. No te dejes caer en la trampa de creer que esta persona era tu alma gemela y ahora estarás solo para siempre.
No existe una sola persona para ti. Las citas y las relaciones se tratan de tomar decisiones y hay muchas personas para elegir. Si se recuerda eso de forma regular, con el tiempo estará menos devastado.
Conclusión
Con el tiempo, volverás a salir con citas si quieres e incluso si decide no hacerlo, también está bien. Tus relaciones nunca te definen. Tienes el mismo valor en la vida, independientemente de si estás en una relación o si estás solo. Importas y haces una diferencia en el mundo. Nunca olvides eso.
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